olej z

1. dorzuć orzechów i warzyw 2. z zółtym serem i masłem nie przesadzaj, lepiej byłoby tu jakieś mięsko/ryba i oliwa z oliwek/olej lniany, do tego warzywka 3. ryż brązowy daj polej go oliwą, do tego mięsko/rybka i warzywko na zagrychę ;) 4. warzywa i oliwe wyrzuć (a jesli tłuszcz dobrze na ciebie działa podczas trneingu to oliwa może zostać) 5. ok [...]

Jestem Zrobiłam sobie na jutro Twoje placki z kaszy i własnie próbuję się im oprzeć, żeby wytrzymały do rana Widzę, że olej kokosowy zakupiony Aha, mam nadzieję że Martuccy zalecenia pomogą Ci się uporać z tą egzemą Zmieniony przez - martaoo4 w dniu 2011-10-09 22:39:20

[...] przyprawami. Utarłem pyry ręcznie, cebule , wsypałem w to soli, mąke , wbiłem jajo i wymieszałem. Wszystko na oko, masa ma być dość gęsta żeby można było łyżką położyć na olej . Aha , trzeba odsączyć wode po utarciu cebuli i ziemniaków, zlać ją poprostu . Danie tłuste i kaloryczne z uwagi na to że na sporej ilości oleju się smaży takie [...]

[...] przyprawami. Utarłem pyry ręcznie, cebule , wsypałem w to soli, mąke , wbiłem jajo i wymieszałem. Wszystko na oko, masa ma być dość gęsta żeby można było łyżką położyć na olej . Aha , trzeba odsączyć wode po utarciu cebuli i ziemniaków, zlać ją poprostu . Danie tłuste i kaloryczne z uwagi na to że na sporej ilości oleju się smaży takie [...]

[...] w dzienniku na poTreningu.pl. Siedzę i myślę i pracę dyplomową rodzę... BLEEEEEEE Kręgosłup nawet mi nie dokucza :) Więc nie narzekam. Pytanie: Smażenie/dodawanie oleju kokosowego do potraw? Trafiłam w internecie na filmik, gdzie zachwalali tenże olej dla osób na redukcji, ale troche mi się wydaje to ściema? Ah, i doczytałam się, że [...]

[...] 200g Obiad: Karkówka 120g, ryż paraboiled 150g, oliwa z oliwek 10g, burak 150g, ogórek kiszony 120g + truskawki 200g Podwieczorek: Kurczak 100g, makaron pełne ziarno 120g, olej kokosowy 10g, jarmuż 150g + ananas 300g Kolacja: Pstrąg 120g, ziemniaki 350g, siemię lniane 15g, oliwa z oliwek 5g, warzywa Podsumowanie: 4030kcal, B:199g (20%), W: 545g [...]

[...] silowy po nim aerobowy odrazu po nim 40g vitargo 5g glutaminy 50g hydrolizatu 14.00 -75g ryz basmati -220 kurczak (zmniejszyc czy zostawic?) -jakies warzywka -12g olej lniany/oliwa z oliwek 17.00 -II- 20.00 -II- to samo tylko mniej ryzu okolo 50g 23.00 -20g migdalow i 50g miclearnej caseiny wedlug wyliczen mam tutaj okolo [...]

[...] energetycznych po treningu. Ciekawe podejście :) Interesujące będą tylko nasycone kwasy tłuszczowe, bo te nienasycone będą dawały związki pośrednie b-oksydacji. Znany olej MCT będzie ok pod Twojej zastosowanie. Pytanie tylko jak zniesie go Twój układ pokarmowy zaraz po ciężkim treningu, a jeszcze lepiej pod koniec jego trwania. [...]

[...] tunczyk 20 g oliwy z oliwek 34 g 31 tluszczy 68 wegli Tuńczyka maks 2-3 puszki tygodnowo, dodaj warzywa 16.00 obiad 200g kaszy gryczanej 200g piersi z kurczaka 20g oleju sloniecznikowego Dośc długa przerwa mięszyd 2 śniadaniem a obiadem Osobiście olej słonecznikowy bym wyeliminowal (dużo omega 6) Brak warzyw bialko 55g wegli 127g [...]

[...] białka, możesz pomyśleć w przyszłości o kupnie odżywki białkowej (ale wtedy używać jej maxymalnie jedną miarkę dziennie ;-)) - tłuszcze - ładnie, że oliwa ;-) może być też olej kokosowy, masło, orzechy ;-) - siemię lniane - mam nadzieję, że mielone? - pasztet strączkowy - możesz rozpisywać wszystkie składniki, które użyłaś do jego wykonania? [...]

[...] Napoje: kawy bez mleka, czystek, wody niegazowane Warzywa: wliczone w michę 1. Jajka, kakao, awokado 2. Kurczak, papryka czerwona, rzodkiewka, migdały, kasza gryczana, olej kokosowy 3. Kurczak, klarowane, migdały, gryczana 4. Jaglana, banan, whey, kakao Trening A (To trening dzisiejszy) Trening B (wyglądałby tak:) 1. Przysiad przedni [...]

[...] selen, wit d, osteoblick, omega3, BCAA 8g Inne: sok z cytryny (rano zapomniałam) wyjątkowo zapomniałam o occie. Aktywność: siłowy D, koszenie trawy. 1. Jajka, klarowane 2. Płatki jaglane, jajka 3. Kasza jaglana, whey, banan, kakao 4. Ryż paraboliczny, olej kokosowy, mięso mielone z indyka Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-05-23 22:27:51

[...] 2,5kg*10, 2,5kg*10 (te 2,5kg dało mi w kość...;-) ) 4. Ćwiczenia na roratory z zieloną gumą - ćwiczenia na zewnętrzne i wewnętrzne roratory 1s10p (po 3 tygodniach dodam kolejną serię) - ćwiczenia na zewnętrzne i wewnętrzne roratory (2s10p) 5. Uginanie sztangielek siedząc 3s*8-10p 7,5kg*11, 7,5kg*11, 7,5kg*10 (tutaj pewna byłam, że do 12 ;-) [...]

Spox ale nuty orzechowej nie czuje, mniejsza z tym. Dowiedziałem sie ze olej po otwarciu 3-4 tygodnie można trzymać i chyba zaczął sie psuć (ten zapach dziwny), no nic kupię nowy olej, podziele na pół z kolegą i te pół litra rozleje do dwóch mniejszych butelek i będe pił. Heh te kuleczki lub kamyczki jak już pisałem po to by dosypywać z ubytkiem [...]

[...] z kurczaka warzywa może schab? 80 g ww 30 g białka 10 g tłuszczy 530 kcal IV posiłek 100 g ryżu 150g szynki z piersi z kurczaka 150 g piersi z kurczaka lub 200g pieczywa razowego warzywa olej lnianyu 80 g ww 30 g białka 10 g tłuszczy 530 kcal V posiłek Ser twarogowy chudy 200-250 g 20 g olej lnainy warzywa zamieniaj chłopie źródła iałka

[...] o makaron 100g + serek wiejski 200g oliwa, warzywa o białko 29g, węgle 81g, tłuszcze: 10g * III POSIŁEK: o chleb pełnoziarnisty 100g o ryba (mrożona) 120g oliwa/olej lniany warzywa o Bialko 32g, Weglowodany 54g, Tluszcz 2g * IV OBIAD: o ryż 100g + pierś z kurczaka 100g warzywa oliwa/olej lniany o białko 27g, węgle 62g, tłuszcze 3g [...]

Dzisiaj dojechała druga paczka z TREC'a Super koszulka na trening Trec Team - "Ty trenuj My zrobimy resztę" OMEGA 3 - 4 opakowania 3x2kaps dziennie do posiłków Olej MCT - tak z ciekawości od jutra zaczynam supelementację Koncentrat białkowy x7opakowań Białka nigdy nie za dużo. Smaki czekolada-sezam, czekolada-wiśnia, pinacolada, [...]

Wczorajsza suplementacja: - koncentrat białkowy TREC smak czeko - sezam powrót do korzeni 2x50gram do szejka jajecznego - olej MCT TREC 20ml do tatara - 5gram kretki przed i po treningu - 3x15gram BCAA przed, w trakcie i po treningu - OMEGA 3 - 3x3 do posiłków - 10+25 aminokwasów WHEY SYSTEM TREC z rana i po treningu jeden z posiłków [...]

[...] z węglowodanów. Zdrowe źródła: Ryż,ziemniaki,płatki owsiane, owoce, makarony,kasze itp. Zdrowe Tłuszcze: Oliwa, Olej kokosowy, masło orzechowe, orzechy, jajka, awokado, olej lniany. Źródła białka: Ryba, kurczak, indyk, wołowina, chuda wieprzowina, sery twarogowe, odżywki białkowe.

[...] jaja 240g brzoskwinia 150g jablko 300g 29/20/47g ryz 60g kura 100g brokuly 200g 29/3/44g trening 12.30 gruszka 300g twarog 120g a co! 26/1/41g ryz 70g kura 150g brokuly 100g olej 20g 28/21/49g jaja 60g kawior 100g ogorek 200g 32/23/8g mleczyk 250g pomidor 200g 52/34/5g zrealizowane: B206g T105g W194g 2533kcal i powtorka z treningu: po 1 czuje [...]